國人就是愛坐，調查報告發現，上班族平均上班坐六小時，回家後繼續坐，三成六受訪者每天坐超過九小時，近一成超過12小時，以致內臟脂肪逐漸堆積，腦心血管疾病風險逐年升高。
長期久坐會造成內臟脂肪堆積，引發慢性發炎、代謝症候群，造成肥胖，並增加血栓形成風險，引發腦心血管疾病；如果繼續久坐不起，恐成為短命一族。
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| 久坐不起，小心阻礙血液循環引起心血管疾病。 |
呼籲國人「站起來」，減少坐著的時間，養成運動及生活好習慣，每週至少150分鐘中高強度運動，再搭配75分鐘高強度運動，讓腰圍維持在標準範圍，對抗內臟脂肪累積所帶來的死亡威脅。
上班族平均每天坐逾9小時 調查針對六都1200人進行電訪，發現上班族每天工作平均坐六小時，70.2%下班後坐超過三小時，40.3%甚至超過四小時；85.3%受訪者下班後休閒娛樂為靜態活動，如看電視、使用3C產品，幾乎都得坐著。
「坐」越久，腰圍越粗、內臟脂肪越多，影響血糖、三酸甘油酯濃度，心血管疾病死亡率風險隨之增加，不可忽略久坐對於健康的威脅。
多起身倒水、不搭電梯爬樓梯。 如何減少久坐，減少腹部脂肪囤積？
建議上班族，養成站著講電話的習慣，辦公時每小時起身活動三至五分鐘；選擇小容量的杯子，才能經常起身倒水、上廁所；少坐電梯，多爬樓梯；搭車上下班，不要急著搶位子，最好多站、少坐；搭車回家時，建議提早一站下車，讓自己有機會多走走路。
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| 搭乘大眾運輸工具提前兩站下車，多走路。 |
不少人以為只要站著、走來走去，就算運動，其實這頂多只能說是「活動」；從事高強度運動，才能有效減少內臟脂肪，建議民眾，每週至少累積150分鐘中等強度運動，可再搭配75分鐘的高強度運動，例如，慢跑、游泳，單車時速高於16公里/小時。
男性腰圍應低於90公分、女性80公分，才能降低代謝症候群與腦心血管疾病風險。建議國人，應該經常測量腰圍，平常使用皮帶，只要褲腰帶太緊，就代表飲食應有所節制，並需加強運動，腰圍低於標準，才能降低代謝症候群與腦心血管疾病風險。
久坐不動十大壞處
1. 常盯電腦、滑手機，視力退化，提早白內障
2. 頸椎固定姿勢，容易退化
3. 坐姿不良，腰椎易出問題，椎間盤突出
4. 肌肉量變少，身體變差
5. 關節柔軟度變差，走路容易跌倒
6. 常滑手機，手指易得肌腱炎
7. 少運動、血糖代謝較差，容易糖尿病
8. 血管逐漸硬化，易患高血壓
9. 腰部缺乏運動，腰圍變粗，超過男90公分、女80公分警戒值
10. 容易肥胖，內臟脂肪越來越多
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| 小心一直坐下去，水桶腰就會找上你喔。 |
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作者介紹
1966年生，中山醫學大學醫學系畢業，
日本東京女子醫科大學風濕病痛風研究中心
臨床研修畢業。專長為痛風及高尿酸血症治
療。
曾任台北市立和平醫院痛風科主任、國
立陽明大學教學醫院講師。現任財團法人宏
恩醫院痛風治療中心主任、陳峙仰高尿酸健
康中心負責人。
專業經歷：
- 痛風患者治療人次，全球第一
- 台灣成功治療痛風石患者數最多
- 主持世界最大痛風患者資料庫
- 國際痛風及高尿酸血症相關研究之論文評審員
- 近四年內，兩次日本痛風醫學會最佳論文獎榮譽
率先發現與主張：
- 「台灣痛風盛行率世界第一」
- 「食物普林控制不如肥胖控制」
- 「新陳代謝症候群與高尿酸血症關聯密切」
專書著作：
- 「不再痛風的生活」，文經社，2016
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