痛風族血液胰島素上升小心糖尿病找上你

        痛風族常容易合併血糖代謝問題, 體檢報告發現血糖逼近標準值，是否要立即戒糖、減肥？血糖水平又能否逆轉？內分泌及糖尿科醫生指出，血糖逼近標準值不能忽視，因為日後患上糖尿病的風險較一般人高。

        尤其超重、有糖尿家族史、常久坐缺乏運動的人更是高危險族群，若能改善生活習慣，如減肥、勤加運動及調控飲食，再搭配改善代謝之保健食品, 有助遠離糖尿病。

時常享受甜點舒服地坐著，小心長期下來引起糖尿病。

血糖逼近標準值就是「糖尿病前期」

        中國一項與世衞合作的追蹤研究（China Da Qing Diabetes Prevention study）也發現，血糖逼近標準值人士在5年內，患糖尿病的風險高達50%，不容忽視。

        糖尿病前期並無明顯症狀，病人往往透過檢查才發現，甚至惡化致糖尿病才確診，「拖幾年都未必能察覺」，也有病人出現糖尿病併發症，例如腎臟血管受破壞，以致排出蛋白尿，始發現患病。糖尿病症狀包括經常想飲水尤其甜飲、易累、體重短期暴跌等。

        血糖逼近標準值的人如本身有超重問題，加上常坐不運動、有糖尿家族史、吸煙，或曾有妊娠糖尿，都會較易演變成糖尿病，要降低患糖尿病風險，就要從生活各方面著手。

        脂肪增加會令胰島素敏感度減低，控制體重有助降低糖尿病風險，臨床上會建議超重的血糖逼近標準值人士減去體重約7%。保持運動習慣都有幫助，最好1星期有5天、每日至少30分鐘運動，如走路、騎單車、爬山等。若工作太忙，不妨趁午飯後散步，或下班搭車回家時早一、兩個車站下車，多走路減少久坐。

 

多出門走走，減少久坐。

        血糖超標是否需要戒飯，精煉澱粉質若攝取過量，容易令血糖飆升，包括白飯、白麵包、河粉等，建議減少進食，但不須全面戒吃。糙米、紅米、蕎麥麵或米粉都是較好的選擇，也要減少甜飲預防肥胖，並要戒煙。

        民眾一旦發現血糖逼近標準值，建議要找醫生定期量度血糖水平，包括進行空腹血糖及糖化血紅素測試。

定期追蹤血糖，預防勝於治療。

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作者介紹　　　　　　　　　　　
　

　陳 峙 仰　醫師

　　1966年生，中山醫學大學醫學系畢業，
日本東京女子醫科大學風濕病痛風研究中心
臨床研修畢業。專長為痛風及高尿酸血症治
療。
　　曾任台北市立和平醫院痛風科主任、國
立陽明大學教學醫院講師。現任財團法人宏
恩醫院痛風治療中心主任、陳峙仰高尿酸健
康中心負責人。

　專業經歷：

• 痛風患者治療人次，全球第一
• 台灣成功治療痛風石患者數最多
• 主持世界最大痛風患者資料庫
• 國際痛風及高尿酸血症相關研究之論文評審員
• 近四年內，兩次日本痛風醫學會最佳論文獎榮譽

　率先發現與主張：

• 「台灣痛風盛行率世界第一」
• 「食物普林控制不如肥胖控制」
• 「新陳代謝症候群與高尿酸血症關聯密切」

　專書著作：

• 「不再痛風的生活」，文經社，2016